松戸市で唯一の即効性のある整体法であなたの症状を改善へ導きます。

健友館松戸整体院


こむら返り

当院のお客さま、男女年齢にかかわらず、こむらがえりで苦しんでいっる方がたくさん・・・。
このページがお役に立ちますように、
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原因・・筋肉の異常収縮をもたらすもの

足がつる原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足。筋肉疲労に、冷え、水分やミネラル等電解質の不足による神経系の伝達機能下等により、血行が悪くなり筋肉が収縮してしまうのが、こむら返り。
具体的には・・・
  • A:運動不足・・・・運動しないとよい筋肉が作られません
  • B:冷え・・・・・・冷えると血行が悪くなり、筋肉に栄養が行き渡りません。
  • C:ミネラル不足・・特にカルシウムとマグネシウム。
  • D:ストレス・・・・ストレスは血管を収縮させ、血行が悪くなります。


対策

kutusi.jpgA:運動不足
運動するしかありません。歩きましょう。
 自動車・自転車はなるべく避けます。
出来たら2時間、無理でも1時間は歩きましょう。

B:冷え
①体を温めるものを食べましょう。
②とにかく筋トレ!毎日筋トレ!今すぐ筋トレ!
③お風呂はぬるめにゆっくり入る。
④寝る時は、ルーズソックスで足を温める。
(こむら返り用の靴下売ってます。)

C:ミネラルは毎日しっかりとります。
①カルシウム《牛乳・ヨーグルト・小魚》
②マグネシウム《ナマコ・貝類・しらす干し・海草・納豆・油揚げ・がんもどき・いくら・さくらえび》

D:ストレス
早寝早起き、朝の太陽をしっかり浴びる。
しっかり運動、のんびりお風呂。 

こむら返り・・当院の整体では・・・・。

hhhu.jpg今はやりの、ふくらはぎマッサージを・・・。
しかし、いくらふくはぎ揉んでもそう簡単には柔らかくなりません。お尻や太ももが硬いと、ふくらはぎの血液が上に流れていかないからです。
どうしたら、ふくらはぎが柔らかくなるでしょうか?
簡単です。ふくらはぎだけでなく、太ももやお尻もしっかり揉めば良いのです。
写真右:ひざ裏を持って、お尻を浮かして・・・これだけで、ふくらはぎに触らずして、ふくらはぎは緩んでしまいます。

それでもつってしまったら

htu2.jpgyjimageWQPRI9XY.jpg①イラストのようにひざを伸ばします。
②足先を手前に引っ張ります。
③蒸しタオル等で足を温めます。
④足を温かいお風呂に入れます。
⑤ゆっくり力を抜きます。

angry最後の奥の手coldsweats01
漢方の秘薬 
芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)
おためしあれ 超効きます!
薬屋さんで売ってます。







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